Comme la gestion du stress, la gestion des émotions !

Stress et émotions

A la fin de mon article intitulé « Le stress, un grand fléau !? »  je vous donnais des chiffres sur le stress dans la vie professionnelle, essentiellement !

A l’heure actuelle, 56% des Français souffrent régulièrement d’angoisse et six millions d’entre eux vivent dans un état dépressif. En terme de mortalité, le stress est devenu un facteur de risque plus important que le tabac ( et pour reprendre les mots d’un de mes articles ; c’est sans compter que le stress chronique est souvent associé à de mauvaises habitudes de vie comme le tabagisme ou la consommation excessive d’alcool, deux facteurs qui augmentent considérablement le risque de maladies cardiovasculaires et de cancer (qui à leur tour engendreront du stress)) le
stress engendre toujours plus de stress et d’après certaines enquêtes il apparaît que 50 à 70% des consultations chez le médecin sont motivées avant tout par le stress.

Avec un peu moins de 50 cachets antidépresseurs pour 1 000 habitants par jour, la France se situe sous la moyenne des 28 pays du classement, certes loin derrière l’Islande qui détient le taux de consommation d’antidépresseurs le plus élevé : avec une consommation de près de 130 doses pour 1 000 habitants par jour en 2015 (Source OCDE) mais nous consommons également des benzodiazépines et apparentées qui sont des molécules qui agissent sur le système nerveux central. Elles ont des propriétés hypnotiques, anxiolytiques, myorelaxantes et anticonvulsivantes et dans leur consommations nous somme sur la deuxième place du podium !

Et si il n’y avait que ça …..

Mais la vérité est que nous ne somme pas préparés à affronter les troubles de l’existence.

Cela ne s’apprend pas à l’école et chacun se débrouille comme il peut, mais une mauvaise gestion des émotions a des conséquences dramatiques : fatigue chronique, anxiété, dépression, maladies cardio-vasculaires, affaiblissement du système immunitaire etc…

Si vous avez suivi l’actualité de ses derniers mois, vous avez du voir certains véhicules foncé droit sur des personnes en pleines manifestations ! Un exemple parmi tant d’autre d’une mauvaise gestion de ses émotions !

Mais comment gérer ses émotions si on ne différencie pas le stress de celle ci ? Y a t’il vraiment une différence entre stress et émotions ? De nos jours le mot stress est employé à tout va, il est devenu générique, employé pour des expériences émotionnelles négative. (Colère, angoisse, anxiété, inquiétude etc.. )

  • La réunion de demain me stress,
  • Le train va encore est en retard,
  • Encore des manifestations, des bouchons,
  • Je ne vais pas arriver à l’heure,
  • etc…

Nous devons arrêter la confusion et mettre les bon mots sur ce que nous ressentons.

Lorsque que vous pensez être stresser, posez vous certaines questions :

  • Qu’elle émotion vous submerge ?
  • Qu’elles sont les sentiments qui lui sont associés?
  • Que se passe t’il au niveau de votre corps ?
  • Qu’elles sont les sensations ?

Apprendre  à identifier l’émotion au lieu de lui donner un nom devenu générique vous aidera à mieux la gérer.

Pour comprendre le maux, utilisons les bon mots ! 

Le dilemmes quand on parle de stress, c’est que c’est un sujet  interdépendant du domaine de l’émotion. Lorsqu’il y a du stress, il y a aussi des émotions, on pourrait les appeler des émotions de stress et l’inverse, bien que ce ne soit pas toujours le cas, s’applique souvent. C’est-à-dire que lorsqu’il y a des émotions, même positive, il y a souvent du stress !

On dit, à tort, qu’il faut faire face après qu’une émotion a été suscitée pour la réguler ou faire face aux conditions qui la provoquent. C'est regrettable, car la maîtrise de soi fait partie intégrante du processus d'excitation émotionnelle. Juger de la signification de ce qui se passe implique toujours d'évaluer ce qui pourrait être fait à ce sujet, ce qui détermine si nous réagissons, par exemple, avec anxiété ou colère. 
Par exemple, s’ils sont humiliés, se considérer comme impuissant favorise l’anxiété et le repli sur soi-même, alors qu’avoir un sentiment de pouvoir sur le résultat favorise la colère et l’agression. 
Séparer l’émotion de l’adaptation nuit à l’intégrité et à la complexité du processus émotionnel, qui, à chaque tour, détermine la manière dont nous pourrions y faire face. Nous devrions considérer le stress, les émotions et la capacité d'adaptation comme existant dans une relation partielle. Leur séparation n’est justifiée que par commodité d’analyse car elle fausse les phénomènes tels qu’ils apparaissent dans la nature. Les trois concepts, stress, émotion et adaptation, vont de pair et forment une unité conceptuelle. L'émotion est le concept suprême car elle inclut le stress et l'adaptation. Source: Stress and Emotion A New Synthesis */ Richard S. Lazarus Traduction de google !

Vous l’aurez compris, stress et émotions sont lié et les gérer c’est possible et cela s’apprend. Je parle de gestion, pas de contrôle car les émotions sont  une réponse automatique du système reptilien-limbique à une situation perçue. Les émotions sont lancé dans l’organisme bien avant que vous en ayez conscience.(souvenez vous de l’exemple de l’ours, votre corps, au niveau chimique, réagira avant que vous en ayez conscience)

Les Émotions brain-smiley-émotions-jaune-yellow

Tout comme nous sommes dotés de mains et de pieds, de perceptions, d’imagination et de langage, nous sommes dotés de capacités émotionnelles, affectifs. Gérer ses émotions c’est accepter plus volontiers leur intervention dans notre vie. La première étape, pour cela, est de mieux les connaître !


En toute franchise, quand je me suis lancé dans le dossier sur les émotions, à la suite du travail sur le stress, je ne m’attendais pas à ce qu’il y ai tant de matière à raconter. Le sujet est plus complexe et moins documenté que sur le stress, ou les études, recherches, info, docs ne manquaient pas. J’ai commencer un travail en profondeur, que se soit sur moi même, ou à l’extérieur pour aller chercher des infos pertinentes. 

Je ne sais pas à l’heure actuelle combien d’articles tourneront autour du thème des émotions, j’espère que vous apprécierez leur lecture.


Aujourd’hui, un écart s’est creusé entre notre nature humaine biologique et notre environnement civilisé. Il nous est impossible d’être spontanément naturels dans un environnement qui ne l’est plus, tout comme pour le stress.

De nos jours les émotions sont :

  • soit absentes,
  • soit surfaites
  • soit indésirables.

Une dissonance émotionnelle naît lorsque les émotions réellement ressenties qui peuvent être manifestées face à autrui (ami, collègue, client,manager …) sont cacher Nous nous engageons dans une manifestation émotionnelle incohérente avec nos ressenties réels, mais proche de ce qui est attendu.

Cet écart entre le ressenti interne, personnel et ce qui est acceptable dans l’environnement est générateur de tension, de stress, d’insatisfaction voir même d’épuisement.

« Mais l’homme, l’homme orgueilleux
Revêtu d’un petit pouvoir éphémère,
Ignorant ce dont il est le plus assuré
Son essence transparente comme le verre,
Cet homme, tel un singe en colère
Joue des farces si cruelles sous la voûte céleste
Qu’il fait pleurer les anges. »
William Shakespeare, Mesure pour mesure, acte II scène 2.

La peur, l’anxiété, les angoisses et autres émotions nous fatiguent bien plus que tout autre activité, elles provoquent en nous des tensions nerveuses inimaginables.

(ex: votre enfant part passer la soirée chez des amis à lui, il doit vous prévenir une fois arriver chez eux. Après plus d'une heure vous n'avez aucune nouvelles, vous commencez à vous poser des questions, si il  est bien arriver,  si il ne lui serait pas arriver quelques chose ... la tension monte, le stress également, et vous vous fatiguez inutilement. )

C’est pourquoi il est important non pas de cacher ou de refouler nos émotions, mais de s’en occuper activement.

Nous en apprendrons plus dans les articles suivants .

7 réflexions sur « Comme la gestion du stress, la gestion des émotions ! »

  1. J’apprends aux enfants, via les cours de yoga, à mettre des mots sur leurs émotions ainsi ils pourront apprendre à les identifier et à les canaliser. Merci pour ton article. 🙏🏼

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  2. C’est vraiment bien ce que vous faites 🙂

    Aimé par 1 personne

  3. Merci 🙏🏼 c’est gentil

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  4. Merci pour cet article ! Comprendre et apprendre à gérer son stress/ses émotions change la vie !

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  5. Excellent article, puis-je le partager sur mes réseaux sociaux 😉

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  6. Avec grand plaisir 🙂 je te remercie pour le partage et les likes, ca fait chaud au cœur.

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